Step Aerobic
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Trainingsgruppe Montag
Übungsleiterin: Christine Borgis
Trainingszeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Grundschule 1
Trainingsgruppe Mittwoch
Übungsleiterin: Christine Borgis
Trainingszeit: 18:30 – 20:00 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Grundschule 1
Trainingsgruppe Donnerstag
Übungsleiterin: Claudia Naumann
Trainingszeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Grundschule 1
Step – Aerobic ist eine besondere Form des Herz - Kreislauf-Trainings, welches mit einer höhenverstellbaren Kunststoffplattform durchgeführt wird. Diese Plattform dient als Stufe, wobei das Auf- und Absteigen in verschiedenen Schrittmustern erfolgt. Das Ausdauertraining steht dabei im Mittelpunkt und wird mit wesentlichen Fitness-Komponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit Musik zu einem effektiven Trainingsprogramm zusammengeführt. Eine Übungseinheit dauert zwischen 75-90 min. Nach einer 10-15 minütigen Aufwärmphase wird ca. 45 min am Step das Ausdauertraining durchgeführt. Danach stehen Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Hauptmuskelgruppen auf dem Programm.